リウマチにならない為の食事予防
リウマチの病気ということで治療中の食事に関しては記事を記していますが、リウマチにならないための食事ということでリウマチ予防に効果の高い食べ物に関していくつか上げていこうと思います。また治療中の方にも効果が発揮できるものもありますので、合わせて利用していただければと思います。
リウマチの痛みに効果を発揮すると言われいる食べ物のひとつに生姜があります。
日本人ではたいていの方になじみのある食材だと思います。
食べ方の例としては生姜焼きや生姜汁のようなもの、お吸い物があります。
またしょうがというのはリウマチ以外にも冷え性の対して効果を表すことがあるのでリウマチ患者の多い、女性には特に利用してもらいたいと思います。
続いても治療中の方から予防まで使用をしてもらいたいと思う物ですが、オリーブオイルです。アメリカの医療で研究を行なったところオリーブオイルを使用した人は発症のリスクがなんと６割以上減少したという結果が出ています。
オリーブオイルは日本でも近年、メジャーなものになってきておりますので、比較的に簡単かつ安価に手に入れることが出来ます。
使い方としては、パスタなどは当然ですが、炒め物、揚げ物、サラダに使用するなど使い方の幅が非常に広い油なので日常生活に取り入れてもらえるといいとおもいます。
事実、解明がされていない部分の多い病気ですので、必ず効果が発揮できるとは限りませんが、他には、欠乏気味になりやすいビタミンを摂取すること、高栄養の食品を安定して日常的に摂取すること、栄養バランスを考えた食事を行うことがこの病気を予防するのに重要だとおもいます。
また食事以外にも、十分な睡眠を取ること、これはリウマチの病気以外にも言えることですが、いくら栄養を摂取しても、睡眠時間が短いと体を壊すことがありますので、日頃から自分の睡眠時間に気を配ってもらいたいです。
またストレスを貯めないこと、会社やふとしたことで人間はストレスを感じ、貯めてしまいます。
精神の異常から、体の異常までストレスというのは多くの影響を与える原因です。自分なりにストレスを貯めない方法や、発散方法を知っといた方がいいと思います。
