リウマチの痛みを緩和させる方法とは
リウマチの痛みと日々戦っている患者の方に痛みの緩和の方法をいくつか説明したいと思います。普段、治療による投薬を行なっているので薬にかんする記載はしません。
日常生活で簡単にできる痛みを緩和させる方法になります。
はじめに、体を冷やさないようにすることがだいじなのですが、寒い場所、寒い日というのは強い痛みが発生しやすいです。またクーラーのしようでも体の体温を下げるので痛みが発生することがあります。痛みが発生する場合は、その原因となった場所を離れるか、入浴、やぬるま湯で関節をあっためる方法をとったほうがいいです。また濡らしたタオルをレンジで温め、タオルを関節部分に当たることで症状の起きている場所の痛みが緩和する事が出来ます。
これは患者さんのかたでも苦手な方が多いのですが体を動かす事が重要です。体というのは動かさないと、関節や筋肉が固まってしまいます。これはリウマチの患者さんの場合は特に悪化につながるおそれがありますので、積極的に動かす努力をおこなってください。
また入浴後の身体が温かい状態ですと、筋肉が柔らかくなっていますので、痛みが出にくい状態になっています。
次は太らないこと、リウマチ患者さんで薬の食欲増大等で太ってしまう方もいるのですが、体重が増えれば当然ながら、膝や足に負担がかかります。リウマチは関節に発生する病気ですので、食欲を抑えるのは辛いかもしれませんが、カロリーコントロールを行い、足や膝に負担をかけないようにしてください。またウォーキングなども足、膝に有効なのでじっせんしてもらいたいのですが、過剰なウォーキングは逆に負担になりますので、体調に合わせて目標を立て可能な限りで行なってください。歩くということで靴は極力柔らかいものを使用してください。足の関節や変形が強くなってくると、歩くのも辛くなり、体のバランスが取れない歩行方法になってしまい症状を悪化させることがありますので小さなことですが靴の洗濯は慎重におこなってもらえるといいと思います。
